今日は解禁日

体重は朝測ります。

今日は48.3kg！

目標は47～48kgをキープで

48.5kgが目安。

48.5kgを超えると食事も少なめにします(  ´^`° )

ということで今日は48.3kg。

好きなものを食べてもいい日です♡

朝 ルマンド3本 (ルマンド美味しすぎ)

昼 トンカツサンド

夜 昼に食べるつもりだったアップルパイ、コンビニのおにぎり、コンビニの焼き鳥1本

ダイエットの大敵パンを二つも…(*_*)

しかも1個は夜9時すぎてから！

でもいいんです、今日はε-( `꒳​´ * )

更にこのあと映画ミニオンズの大脱走見に行って

ポップコーンも食べます♡

明日の体重計が怖い(´-ω-｀)

彼と一緒にダイエット

彼氏と同棲し始めた頃、

私は55㎏、彼氏は68㎏くらいありました。

彼氏もそろそろヤバイと思いだし、

一緒にダイエットに参加してくれることになりました。

運動は続かないのでまずは食事から…

いつも私が新たなダイエットを始めるときは

大体テレビの情報を元にしています。

その頃テレビで紹介されていた鍋ダイエット。

夜ご飯はとにかく鍋。

一人用の鍋にそれぞれ野菜中心で入れて食べました。

お腹いっぱいにもなるし、何より作るのがラクチン♪

だけど成果は…

太りもしないけど痩せもしないｗ

というわけで鍋ダイエットは結構続けましたが終わらせ…

今度はお粥ダイエット！

お粥ダイエットも鍋ダイエット同様の結果だったかな。

鍋よりはお粥の方が効果あったかも…

でも飽きるのが早かった。

とにかくめんどくさがりなので

手間がかかる料理はしたくない…

だからいつも鍋系のダイエットｗ

そしてそんな中でも一番効果があったのが

脂肪燃焼スープ

夜ご飯を脂肪燃焼スープにするだけです。

脂肪燃焼スープには何やらルールがあるのですが

それもめんどくさいし、味が薄かったりしたので

今やただの好きなスープになっちゃってますが、

これは本当に効果があるし、鍋に食材ぶっこむだけなので長く続いています。（今も）

スープのおかわりも自由♪

夜ご飯はスープ、

お昼は彼氏とは別々なので

私の場合を書きますが

私はひそかにおにぎりダイエット（弁当箱に白米つめただけ）も続けてました。

毒出し脂肪燃焼スープが効く!―6つの野菜で簡単手作り (主婦の友生活シリーズ)

やせる!脂肪燃焼スープ (saita mook)

白米を忘れたり用意できなかった日は

コンビニやスーパーで売っているヨーグルトと

好きなお菓子１個か２個、またはヨーグルトと炭酸にしていました。

そうするとみるみるうちに体重が落ちていきました。

私はほぼこの食事で体重を落としていき

調子にのって「好きなものダイエット」を取り入れ始めました。

お昼は好きなもの一つだけ食べれるダイエットです。

たとえばマックのハンバーガーが食べたいときはハンバーガーだけ。

ポテトはダメですよ！ハンバーガーとお茶だけ。

それからお菓子のチョコパイが大好物なので

ヨーグルトとチョコパイと炭酸水とか…（もはや一つだけじゃないw)

健康面は心配ですけど、今のところ異常もないのできっと大丈夫♪

こうして私は彼氏と同棲してから２年で

目標にしていた40㎏台に突入することができたのです(^^)/

ダイエットはストレスとの戦いですよね！

テレビで紹介されるダイエットって結構大変だったりするので

それを自分なりにアレンジしたり

たまには好きなものを食べたりするのも大事！

今は週に１回は外食の日を作って好きなものをたくさん食べてます。

次の日体重は当然増えるけど、

昼ヨーグルト₊おにぎり１個（またはお菓子１個）₊炭酸水にして

夜ご飯スープにすれば２日くらいで元の体重に戻せます。

ダイエットに行き詰った方、スープダイエットはおすすめです★

あ、あと飲み物を水にしてたくさん飲むのもおすすめですよ♪

長々とこれまでの経緯を書いてきましたが

明日からは食べたものの記録と体重の記録をしていきます♡

これでもっと痩せた！２つのアプリ

おにぎりダイエットで少しずつ体重を落とした私は

嬉しくなって、

もっと体重を落としたい‼と意気込み

今度は運動も取り入れようと考えました。

単純に腹筋を何回、スクワット何回、ランニングを何分…と

やるのは続かなさそうだったので

とりあえず楽しく続けられるようなアプリを探すことにしました。

かなりいろいろなアプリを試した結果、

この２つのアプリに出会いました♪

「Runtastic Six Pack」「Nike₊Run Club」

まず「Six Pack」は筋トレをサポートしてくれるアプリです。

アバターの動きを音声のカウントに合わせてマネします。

最初は簡単なトレーニング３種類くらいを数回だけですが

続けていくとトレーニング方法の種類が増えたり、

だんだんと回数も増えていきます。

そして自分の好きなトレーニングを組み合わせて

自分だけのトレーニング内容を作ることもできます。

少しずつ増えていく回数とトレーニング方法で飽きずにトレーニングすることができました。

何よりとてもわかりやすいんです‼

６年経った今でも頻度は減りましたが

このアプリで覚えたトレーニングをして、

今では腹筋も割れています(^o^)

「Nike₊Run Club」は自分で決めたルートをランニングしたり

ウォーキングしたりして、

それを細かく記録してくれます。

平均ペースはもちろん、タイムも距離も出ますし、

音声で優しくサポートもしてくれます。

このアプリで毎日片道４キロウォーキングしてました。

張り切ってウォーキング用の可愛いシューズまで買って…

（スケッチャーズのシューズは軽くておすすめですよ♪）

[スケッチャーズ] スニーカー GOSTEPLITE-AGILE 14485 GYPK グレー×ピンク US6.5(23.5cm) 2E

[スケッチャーズ] スニーカー GRACEFUL 88888015 NVPK ネイビー×ピンク 7(24cm) 2E

[スケッチャーズ] SKECHERS GO WALK 3 - SUPER SOCK 3 14046 HPK (ホットピンク/US 6.5)

この2つのアプリはシンプルですが、

次はもっと頑張ろう！という気持ちにさせてくれるアプリで

続けることができるのでおすすめです★

こうして晴れの日はウォーキング

雨の日やウォーキングができない日は筋トレを毎日し

おにぎりダイエットも続けた結果

半年で－３㎏( *´艸｀)

本当にダイエットは地道に続けることが大事ですね。

毎日じゃなくてもいいから

続けること。

これでなんとか55㎏に！

ちょうどそのころ、私には新しい彼氏ができて、

一人暮らしから彼氏と同棲することになりました。

彼氏と暮らしはじめてからは

二人でダイエットをすることになりました。

次の記事では、彼氏と試行錯誤したダイエット方法（主に食事）

を紹介します。

自分に一番合ったダイエット方法は…

 昨日の記事の続きになりますが、

ダイエットを始めようと、私が最初に考えたのは

「サラダを食べればいいんだ！夜ご飯はサラダだけにしよう！」でした。

なんとも安直な考えw

そして張り切って夜ご飯をサラダにしてみたら…次の日早速…

体重が増えてる！！！😨

なんで？サラダだけにしたのに！

正解は単純でした。

量が多すぎたこととドレッシングのかけすぎwww

というわけですぐにサラダダイエットはやめました。（早っ）

だってサラダだけむしゃむしゃ食べてても味気ないし、飽きるし。

次に試したのはバナナダイエット。

でもこれもすぐやめました。

理由はやっぱり飽きたのと、なくなるスピードが早いので

いちいち買うのが面倒(^o^)

そしてテレビか何かで見たおにぎりダイエットにたどり着きました！

「朝食に１～２個、昼食に２～３個、夕食に１個のおにぎりを食べる」

というダイエットです。

ラクで、しかも白米を食べれる！

こんな簡単に痩せれたら素敵すぎる！！

早速試しました。

朝食は起きるのが遅いので朝食は食べてません。（早速ルール無視）

お昼はちゃんと職場におにぎりを２個持って行って食べました。

夜ご飯もおにぎり１個。

それを２～３日続けたら…見事に少し減ったのです。

更に１週間くらい続けると少しづつではありますが

アイメディア たためるおにぎりポーチ 2個用

おにぎりケース おにぎりポーチ 保冷 保温 チョコっと便利なおにぎりバッグトロピカル

順調に減る！！

しかしめんどくさがりな私はおにぎりを握ることさえめんどくさくなり

途中からは小さいお弁当箱に白米とふりかけだけ詰めて

職場に持って行って、

白米に飽きてきたらカロリーメイトだけを食べるという

独自のルールも作りました。

これが自分に合っていたし、何より一人暮らしだった私には

節約にもなってました。（健康面がアレだけど）

おにぎりダイエットを初めて２週間くらいでわずかですが

１㎏は落ちました。

そしてどうやったら痩せるのか、真剣に考え始めるのです。

次の記事では考えた結果あるアプリにたどり着き

それがまた自分に合っていたのでそれを紹介します♪

ダイエットを始めたのは・・・

私がダイエットを始めたのは、６年前の20歳の頃。

当時の身長は159㎝

体重は58㎏ありました。

それから地道にダイエットを続けて10㎏痩せることができました。

今は身長はそのままで、体重は48㎏になりました(^^)/

ダイエットを始めたきっかけは、

全身鏡で自分のだらしないお腹周り、たくましい二の腕、

ふっとい太もも、パンパンのふくらはぎ、

ふくらはぎから太さがあまり変わらない足首を見て

当時、すごくはまっていた海外ドラマ「GOSSIP　GIRL」の

ジェニー役のテイラーモムセンに憧れていた私は

彼女との体系の違いに驚き、ショックを受け…

痩せて彼女みたいになるぞ！と純粋で真っ直ぐな気持ちで

ダイエットを始めることを決めたのでしたw

（そもそも骨格が違うのに）

次回は私が挑戦した様々なダイエット方法について…

お話したいと思いま( *´艸｀)